Banyak
orang yang terlalu sibuk beraktivitas setiap harinya, bahkan sampai larut
malam. Padatnya jadwal kesibukan dapat membuat lupa akan tidur (istirahat), tubuh
pun menjadi kekurangan istirahat. Belum lagi ditambah berbagai tekanan serta
situasi lain yang akan membuat tubuh sulit untuk istirahat/tidur. Kondisi terlalu
sering kekurangan tidur malam (istirahat) akan sangat membahayakan tubuh.
Padahal
tidur atau istirahat merupakan waktu bagi tubuh untuk meregenerasi (memperbaiki)
jaringan-jaringan yang mengalami kerusakan dan mengembalikan stamina yang
terkuras saat beraktivitas. Itu sebabnya kualitas tidur/istirahat yang cukup
mesti dijaga. Jika kualitas tidur/istirahat yang cukup tidak dijaga, maka akan
timbul berbagai efek negatif pada tubuh.
Tidur
atau istirahat malam yang kurang dapat menyebabkan mudah lelah dan mengantuk
ketika siang hari beraktivitas. Masalah lain yang timbul ketika kekurangan
tidur malam adalah sulit konsentrasi siang hari. Hal ini disebabkan fungsi otak
menurun yang akan mempengaruhi konsentrasi. Situasi kurangnya konsentrasi akan
menimbulkan masalah baru yaitu mudah lalai, emosi dan stres. Tekanan eksternal
saat beraktivitas, ditambah lagi kelelahan dan konsentrasi yang menurun akan
menyebabkan rasa emosi yang tinggi, pada akhirnya dapat menimbulkan stres.
Kekurangan
tidur juga akan mempengaruhi penampilan karena kurang tidur membuat penampilan
wajah terlihat pucat dan mata akan terlihat sembab. Tubuh juga akan mudah terserang
masalah kesehatan seperti sakit flu, pegal-pegal, dan pusing. Hal ini
dikarenakan kekurangan tidur/istirahat menyebabkan menurunnya sistem imun (kekebalan)
tubuh sehingga penyakit mudah menyerang.
Referensi:
Ana, 30 Bahaya Akibat Kurang Tidur Malam Bagi
Kesehatan – Pria – Wanita, http://halosehat.com/gaya-hidup/kebiasaan-buruk/akibat-kurang-tidur-malam, (diakses 11 November 2015)
Andika Saputra, 5 Dampak Akibat Dari Kurang Tidur, http://www.groufiee.com/5-dampak-akibat-kurang-tidur/, (diakses 29 Juni 2016)
Engz Efendi, 18 Akibat Kurang Tidur, https://manfaat.co/akibat-kurang-tidur.html, (diakses 17 Januari 2016)
No comments:
Post a Comment