“Paru-paru
merupakan organ yang sangat vital, perannya sebagai pengelola oksigen begitu
penting bagi tubuh.”
Jika paru-paru bermasalah maka sistem pernapasan dan
kesehatan tubuh juga akan terganggu. Oleh sebab itu paru-paru mesti dirawat kesehatannya
agar proses pernafasan berjalan lancar dan tubuh tetap bugar. Ada beberapa cara
yang ampuh dan mudah diterapkan guna menjaga kesehatan organ paru.
Pertama, tinggallah di lingkungan bersih dengan kualitas
udara yang. Maka ada baiknya lebih memperhatikan lingkungan kemudian
memelihara, membersihkan dan merawatnya agar kualitas udara di sekitar kita
tetap baik. Lalu usahakan untuk tidak merokok atau jika memang merokok coba kurangilah
dan jangan berlebihan. Lebih baik lagi berhenti merokok sebab asap rokok mengandung
bahan-bahan kimia yang bisa mengganggu sistem pernapasan dan merusak sel-sel / jaringan
pada organ paru.
Hindarilah polusi udara, lingkungan udara kotor tercemar,
paparan asap knalpot kendaran, asap pabrik, debu, dan aroma-aroma tajam yang
tak sedap seperti bau busuk atau bau basi. Kualitas udara yang buruk mesti
dihindari karena bisa memicu masalah pada pernapasan, gangguan fungsi paru dan
bahkan dapat menyebabkan penyakit paru. Gunakanlah masker apabila menemukan
kondisi kualitas udaranya buruk atau segera pindah ke tempat yang udaranya
segar.
Kemudian jangan terlalu sering atau berlebihan meminum minuman
keras / beralkohol sebab alkohol bisa menggangu kinerja dan keseimbangan kesehatan
paru. Lalu penuhilah kebutuhan air putih 2 liter atau 8 gelas per hari. Air
putih bermanfaat menyegarkan paru-paru karena dalam air putih terkandung
oksigen. Selain itu air putih berguna pula untuk membantu proses detoksifikasi
(membersihkan / mengeluarkan zat racun) pada tubuh termasuk organ-paru.
Tips efektif menjaga kesehatan paru-paru berikutnya adalah
berolahraga secara teratur atau rajin beraktivitas. Cara ini sangat bagus untuk
meningkatkan kapasitas paru-paru dan merawat kinerjanya supaya tetap baik. Jangan
pula ketinggalan menerapkan pola makan yang sehat. Paru-paru mesti diberi
asupan makanan sehat yang sanggup melindungi, merawat dan memaksimalkan
kinerjanya. Beberapa makanan yang bagus bagi organ paru yaitu susu, keju, ikan,
kacang-kacangan, bayam, wortel, brokoli, tomat, bawang putih, jahe, apel,
jeruk, alpukat, dan jenis buah berry.
Istirahat yang cukup sekitar 7 sampai 8 jam sehari
merupakan tips selanjutnya dalam memelihara kesehatan organ paru. Paru-paru
tidak baik jika bekerja selama 24 jam, mesti diselingi dengan istirahat.
Tujuannya untuk mengistirahatkannya dan pemulihan supaya kapasitas serta
kinerjanya tetapi baik. Cara yang terakhir adalah sesekali kunjungi dokter
untuk mengecek keadaan paru-paru. Hal ini agar jika ditemukan masalah pada
organ paru, dapat segera diatasi.
Referensi:
Aditia Maruli Radja, 7 Hal Sederhana Ini Bisa Menjaga Paru-Paru Anda Tetap Sehat, https://www.antaranews.com/berita/554207/7-hal-sederhana-ini-bisa-menjaga-paru-paru-anda-tetap-sehat, (diakses 8 April 2016)
, 7
Kiat Jaga Kesehatan Paru-Paru, https://www.liputan6.com/health/read/2033511/7-kiat-jaga-kesehatan-paru-paru,
(diakses 7 April 2014)
Siti Hadijah, 7 Cara Menjaga Paru-Paru Supaya Sehat Sampai
Tua, https://www.cermati.com/artikel/7-cara-menjaga-paru-paru-supaya-sehat-sampai-tua, (diakses 27 September
2018)
No comments:
Post a Comment