“Seni olahraga yoga tidak hanya demi kebugaran jasmani tetapi bertujuan juga untuk menggapai ketenangan hati atau pikiran."
Salah satu jenis
olahraga ini menjadi tren belakangan ini lebih banyak digemari para wanita
sebab gerakannya mudah diterapkan. Gerakan olahraga yoga terlihat seperti
perpaduan senam dan meditasi. Hal ini dikarenakan yoga tidak hanya tentang seni
mengolah jasmani tetapi keadaan jiwa juga diperhatikan. Olahraga yoga terbagi
atas 5 jenis, yaitu Yoga Hatham Yoga Ashtanga, Yoga Power, Yoga Bikram, Yoga
Iyengar, dan Yopga Kundalini. Berikut akan dijelaskan beberapa manfaat
kesehatan dari yoga.
Manfaat pertama dari
yoga adalah menjaga ketahanan atau sistem imun tubuh. Rangkaian gerakan yoga
dapat memperkuat otot-otot, memperlancar pernapasan, mengoptimalkan sirkulasi
aliran darah, dan memperbaiki posisi tubuh yang sebelumnya kurang tepat.
Kondisi yang sangat baik guna memelihara
kekuatan tubuh. Tidak hanya itu, dengan optimalnya sirkulasi aliran darah maka
kesehatan jantung juga akan terpelihara baik.
Kemudian yoga berfungsi pula
untuk mengurangi stres, meredakan pikiran tegang / negatif, perasaan tertekan, dan
suasana hati kalut. Yoga memang bukan hanya olahraga jasmani tapi gerakan-gerakan
yoga juga memperhatikan ketenangan dan kedamaian hati. Hal inilah mengapa
disebutkan yoga dapat membantu mengurangi keadaan yang sedang tertekan atau stres.
Selanjutnya manfaat
kesehatan dengan rutin melakukan yoga yaitu memperoleh kualitas tidur dan istirahat
yang baik. Olahraga yoga dengan manfaat yang sudah disebutkan di atas seperti
menenangkan pikiran dan melancarkan sirkulasi darah akan sangat berguna bagi tubuh
untuk beristirahat atau tidur malam dengan nyenyak. Saat tidur dengan nyenyak
maka kualitas tidur yang cukup akan diraih. Efek positifnya, tubuh terasa bugar
saat bangun pagi hari, penampilan jadi terlihat lebih semangat, berenergi
sepanjang siang, dan tubuh tidak mudah sakit.
Lalu yoga bermanfaat
pula dalam menjaga berat badan agar tetap proporsional. Sama seperti olahraga
lainnya yang berfungsi mempertahankan berat badan yang ideal, begitu juga
olahraga yoga. Manfaat kesehatan yang terakhir dari yoga adalah mencegah
penuaan dini. Keadaan tubuh yang bugar, sehat, peredaran darah optimal,
kualitas tidur yang baik, akan berguna bagi kesehatan kulit. Apabila kulit
terjaga kesehatannya maka penampilan akan terlihat segar, awet muda dan terhindar
dari penuaan dini.
Sumber:
dr. Kevin Adrian, Maksimalkan Manfaat Yoga untuk Kesehatan Jiwa dan Raga, https://www.alodokter.com/maksimalkan-manfaat-yoga-untuk-kesehatan-jiwa-dan-raga, (diakses 28 Oktober 2018)
Serlina, 4 Alasan Mengapa Yoga Menjadi Olahraga Paling Tepat Untuk Wanita Gemuk!, http://beautynesia.id/12917, (diakses 3 Juni 2017)
Wisnubrata, 3 Manfaat Yoga Berdasarkan Penelitian, https://lifestyle.kompas.com/read/2018/10/10/050500920/3-manfaat-yoga-berdasarkan-penelitian, (diakses 10 Oktober 2018)
No comments:
Post a Comment