“Salah satu jenis asupan yang wajib rutin dikonsumsi
adalah makanan berserat.”
Kandungan serat memiliki fungsi penting untuk tubuh dan memberikan kebaikan bagi kesehatan. Cara paling efektif memperoleh suplai makanan yang mengandung serat adalah dengan mengkonsumsi buah, sayuran dan kacang-kacangan. Ketiga jenis makan tersebut memang sudah dikenal banyak mengandung serat. Apabila rajin mengkonsumsi buah, sayuran dan kacang-kacangan, maka dijamin tubuh tidak akan kekurangan serat.
Salah satu kegunaan
penting makanan berserat bagi tubuh adalah melancarkan proses pencernaan.
Sulitnya buang air besar atau sembelit membuat pencernaan terasa tidak nyaman,
perut rasanya padat, kembung. Hal ini disebabkan mengerasnya feses sehingga
sulit dikeluarkan. Masalah selulit tersebut bisa dihindari apabila tubuh tidak
kekurangan serat sebab serat dapat melembutkan feses sehingga mudah dikeluarkan.
Proses buang air besar jadi lancar dan kinerja sistem pencernaan pun optimal.
Kemudian serat juga
sangat penting dalam memelihara kesehatan organ usus. Ketika proses buang air
besar lancar, maka kotoran dan bakteri tidak akan mengendap pada usus. Kotoran
dan bakteri akan ikut terbuang bersamaan keluarnya feses saat buang air besar.
Kondisi ini tentu sangat baik bagi organ pencernaan khususnya usus. Inilah
mengapa disebutkan serat bermanfaat guna menjaga kesehatan organ usus. Manfaat
penting serat selanjutnya yaitu ampuh mencegah risiko munculnya penyakit
diabetes. Serat efektif mencegah kadar gula darah yang tinggi karena serat
sanggup memperlambat penyerapan gula dalam darah.
Berikutnya makanan
berserat dapat berfungsi membantu suksenya dalam program diet atau menurunkan
berat badan. Hal ini dikarenakan serat ampuh mencegah munculnya rasa lapar atau
nafsu makan yang tinggi. Makanan berserat itu cenderung membuat rasa kenyang
lebih lama sehingga perut tidak mudah lapar dan porsi makan pun bisa ditekan.
Situasi ini akan efektif untuk menurunkan berat badan dan membentuk penampilan
yang proporsional.
Makanan berserat juga
penting guna menstabilkan kadar kolesterol atau menurunkan kadar kolesterol yang
tinggi. Serat itu dapat berfungsi sebagai pengikat kolesterol sehingga
koleseterol tidak diserap oleh tubuh dan kemudian akan dibuang keluar bersamaan
dengan feses. Fungsi penting yang terakhir dari makanan berserat adalah efektif
menjaga kesehatan organ jantung. Serat yang sanggup menstabilkan kadar kolesterol
dalam darah akan berdampak positif bagi kelancaran sirkulasi / peredaran darah.
Kolesterol yang stabil, peredaran darah optimal, sangat baik guna memelihara organ
jantung serta mencegah risiko penyakit jantung.
Sumber:
Jawara
Ara, 6 Manfaat Mengkonsumsi Makanan Kaya Serat,
https://www.indonesiana.id/read/121801/6-manfaat-mengkonsumsi-makanan-kaya-serat, (diakses 18 Januari 2018)
Maressa, 9 Manfaat Makanan Berserat Luar Biasa Untuk
Tubuh, https://manfaat.co.id/manfaat-makanan-berserat, (diakses 30 Mei 2018)
Rizqi
Adnamazida, 7 Fungsi Penting Serat Bagi Tubuh, https://www.merdeka.com/sehat/7-fungsi-penting-serat-bagi-tubuh.html, (diakses 10 Desember 2012)
No comments:
Post a Comment