“Hati atau liver merupakan salah satu organ yang vital bagi tubuh.”
Letak hati ada di rongga perut kanan
bagian atas, tepat di bawah rusuk bagian kanan. Berwarna coklat dan beratnya
sekitar 1,5 kilogram. Hati merupakan organ yang vital karena memiliki lebih
dari 100 fungsi penting untuk keseimbangan dan memperlancar sistem metabolisme
tubuh. Beberapa fungsi penting dari hati adalah sebagai pelindung tubuh,
sebagai organ “mesin” proses detoksifikasi (pembuangan racun), pengatur kadar
kolesterol dalam darah, dan pengolah vitamin.
Ketika kesehatan hati tidak dijaga
dengan baik, maka akan muncul gangguan pada hati dan memicu masalah kesehatan. Tanda
adanya gangguan pada hati adalah timbulnya penyakit yang menyerang organ hati
seperti penyakit hepatitis, sirosis,
kanker hati, dan abses hati. Itu sebabnya, hati perlu dijaga
kesehatannya supaya organ hati tidak terserang penyakit. Berikut akan
dijelaskan cara-cara efektif untuk menjaga kesehatan hati.
Cara yang pertama adalah mengatur pola
makanan dengan mengkonsumsi makanan sehat / bergizi yang baik untuk kesehatan
hati seperti bawang putih, alpukat, jeruk,
sayuran hijau, teh hijau, dan kunyit. Kemudian usahakan jangan
berlebihan mengkonsumsi minum beralkohol, makanan berlemak tinggi, dan makanan /
minuman mengandung zat pewarna atau berpengawet, karena asupan yang demikian
dapat membuat kinerja hati menjadi sangat berat dan merusak sel-sel pada organ
hati.
Tips efektif selanjutnya agar organ
hati tidak terganggu kesehatannya, yaitu dengan menjaga kebersihan diri,
hindari stres, lingkungan kotor, dan udara yang berpolusi. Hal ini supaya hati terhindar
dari beban (kerja) yang berlebihan. Melakukan kegiatan yang menyenangkan dan
bermanfaat seperti berolahraga, memasak, jalan-jalan, berdansa, bermusik, serta
bernyanyi juga bisa menghindari beban kerja yang berat pada hati.
Cara yang terakhir adalah dengan memenuhi
kecukupan kebutuhan air putih bagi tubuh sekitar 2 liter per hari atau 8 gelas
per hari. Air putih sangat membantu kinerja hati dalam melakukan proses detoksifkasi
(pengeluaran zat racun). Kinerja hati menjadi lebih ringan jika asupan air
putih cukup. Tubuh yang kadar zat racunnya sedikit atau bersih dari zat racun,
memastikan organ hati dalam keadaan baik.
Referensi:
Imam Fahrudin, 10
Tips Menjaga Kesehatan Hati Anda, http://www.manfaatcaramengatasi.com/2015/06/10-tips-menjaga-kesehatan-hati-anda.html, (diakses 20 Juni 2015)
Linda Mayasari, 7 Makanan yang Membersihkan Hati Secara Alami, https://health.detik.com/read/2012/05/24/155954/1923984/766/7-makanan-yang-membersihkan-hati-secara-alami, (diakses 24 Mei 2015)
Nadila Mardatilla, 5 Hobi yang Menjaga Kesehatan Hati, https://lifestyle.kompas.com/read/2015/01/21/165604123/5.Hobi.yang.Menjaga.Kesehatan.Hati, (diakses 21 Januari 2015)
No comments:
Post a Comment