Sistem
kekebalan (ketahanan) tubuh atau sistem imun (imunitas) sangat penting untuk
dijaga karena sistem imun merupakan pelindung tubuh dari gangguan kesehatan
seperti serangan penyakit dan stamina yang buruk. Melemah atau menurunnya
sistem kekebalan tubuh disebabkan beberapa faktor, baik dari eksternal atau
internal tubuh. Mengenai faktor penyebab melemahnya sistem kekebalan tubuh
sangat penting untuk diketahui, supaya dapat melakukan tindakan pencegahan atau
menghindarinya. Berikut ini akan dijelaskan beberapa faktor penyebab menurunnya
sistem kekebalan tubuh.
Kurang
istirahat dan sering begadang merupakan salah satu faktor yang menyebabkan melemahnya
sistem kekebalan tubuh. Istirahat atau tidur merupakan waktu untuk merecharge energi (mengembalikan
kekuatan) tubuh yang telah hilang terpakai setelah beraktivitas. Jika waktu
beristirahat sangat sedikit maka bisa dipastikan tubuh menjadi lesu dan mudah lelah,
tanda imunitas menurun.
Faktor
selanjutnya yang membuat kekebalan tubuh menurun adalah sering tertekan atau
stres. Saat stres atau tertekan maka hormon kebahagian akan hilang, padahal
hormon kebahagian ini yang membentuk rasa semangat dan menimbulkan kekuatan
bagi tubuh. Ketahanan tubuh akan terganggu dan melemah ketika sering tertekan
atau stres, tubuh pun mudah terserang penyakit. Kemudian tidak rajin membersihkan
diri atau sering berada di lingkungan yang kotor. Keadaan kotor maka tubuh mudah
diserang kuman / bakteri yang dapat mengancam kesehatan dan gangguan pada
sistem kekebalan tubuh.
Kurangnya
atau berlebihan olahraga / aktivitas fisik juga dapat melemahkan sistem
kekebalan tubuh. Kekurangan olahraga atau aktivitas fisik maka tubuh menjadi
tidak bugar, karena otot-otot kurang bergerak dan tidak terlatih. Sedang
berlebihan olahraga atau beraktivitas, maka tubuh akan terasa mudah letih. Suatu
kondisi yang membuat tubuh lemas tidak bersemangat dan imunitas akan menurun.
Faktor
berikutnya adalah sering terkena paparan
asap rokok, berlebihan merokok dan minum alkohol. Asap rokok dan alkohol yang
masuk ke dalam tubuh dapat menjadi zat racun. Zat racun tersebut membuat
gangguan pada kinerja organ-organ tubuh sehingga proses metabolisme tubuh menjadi
tidak optimal dan bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh. Kemudian kurang air
putih juga merupakan faktor penyebab melemahnya sistem imun. Kurangnya konsumsi
air putih membuat proses detoksifikasi tidak optimal. Efeknya zat racun
menumpuk yang akan menimbulkan masalah pada proses metabolisme dan ketahanan tubuh.
Kekurangan
nutrisi merupakan faktor terakhir yang menyebabkan menurunnya kekebalan tubuh.
Imunitas dipengaruhi oleh asupan nutrisi seperti vitamin A, C, E, dan mineral
zat besi, zinc, tembaga, dan selenium. Jika kekurangan asupan bernutrisi
tersebut maka ketahanan tubuh akan melemah. Tetapi usahakan hindari makanan
berkolesterol tinggi (berlemak). Makanan berkolesterol dan berlemak memicu gumpalan
lemak pada darah yang dapat menyumbat pembuluh darah. Adanya gangguan pada sirkulasi
peredaran darah,menyebabkan proses metabolisme tubuh tidak optimal juga gangguan
pada sistem kekebalan tubuh.
Sumber :
Destriyana, 8
Penyebab lemahnya sistem kekebalan tubuh, https://www.merdeka.com/sehat/8-penyebab-lemahnya-sistem-kekebalan-tubuh.html, (diakses 9 Agustus 2012).Lidya Maharani, 11
Penyebab Kekebalan Tubuh Menurun, http://www.kinisehat.com/2015/11/penyebab-kekebalan-tubuh-menurun.html, (diakses 27 November 2015)Lusia Kus Anna, Faktor yang Bikin Daya Tahan Tubuh Rendah, http://lifestyle.kompas.com/read/2016/05/03/190000523/Faktor.yang.Bikin.Daya.Tahan.Tubuh.Rendah, (diakses 3 Mei 2016)
No comments:
Post a Comment