“Senam aerobik merupakan salah satu cara yang mudah untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.”
Senam
aerobik adalah bentuk latihan fisik yang menggunakan otot lengan, kaki dan
pinggul. Kata Aerobik berarti “dengan
oksigen”, hal ini mengacu pada penggunaan oksigen dalam proses untuk memecah
glukosa dan lemak menjadi energi melalui latihan fisik. Senam aerobik secara
rutin memberi manfaat besar bagi kesehatan tubuh.
Penelitian
menunjukan bahwa latihan aerobik teratur dapat membantu meningkatkan fungsi
mental termasuk konsentrasi dan memori. Senam aerobik juga bisa membantu
menghasilkan hormon kebahagiaan yang akan membuat orang menjadi lebih
bergembira, jauh dari depresi/stres dan kecemasan.
Bagi wanita
yang melakukan senam aerobik secara teratur bisa terhindar dari resiko terserang
kanker payudara dan memiliki bentuk tubuh yang proporsional. Rutin senam
aerobik bermanfaat memperkuat otot, tulang dan sendi sehingga tubuh kelihatan
lebih bugar juga segar. Latihan aerobik dengan teratur juga dapat meningkatkan
penggunaan oksigen yang maksimum dan membuat tubuh tidak mudah merasa lelah.
Manfaat
selanjutnya dari senam aerobik adalah memperkuat sitem kekebalan tubuh sehingga
tidak mudah terserang penyakit dan meningkatkan kapasitas fungsional jantung yang
menyehatkan jantung. Senam aerobik efektif membakar lemak dan membantu
penurunan berat badan serta membantu menurunkan tekanan darah juga kolesterol
jahat. Latihan aerobik yang konsisten dapat juga mengurangi penumpukan plak
atau lemak di arteri (pembuluh darah) dan menurunkan risiko obesitas (kegemukan),
kencing manis, diabetes serta mencegah penyakit jantung juga stroke.
Sumber:
Aditya Eka Prawira. Selain Bakar Lemak, Ini 6 Manfaat Lain dari Aerobik. http://health.liputan6.com/read/2282276/selain-bakar-lemak-ini-6-manfaat-lain-dari-aerobik?p=1. (diakses 30 Juli 2015)
dr Yuli15 Manfaat Senam Aerobik
Bagi Kesehatan. http://manfaat.co.id/15-manfaat-senam-aerobik-bagi-kesehatan. (diakses 10 Oktober 2014)
Florencia
Halim. 5 Manfaat Senam Aerobik
Untuk Kesehatan Tubuhmu. https://blog.tokopedia.com/2015/10/5-manfaat-senam-aerobik-untuk-kesehatan-tubuhmu/. (diakses 7 Oktober 2015)
No comments:
Post a Comment