“Jantung yang terjaga kesehatannya merupakan dambaan
banyak orang, sebab jantung adalah organ yang begitu berarti bagi tubuh. “
Apabila jantung
terganggu atau bermasalah kesehatannya maka dampaknya akan buruk bagi tubuh. Jantung
merupakan organ yang fungsinya sangat penting seperti sebagai pemompa darah ke
seluruh tubuh, menyuplai oksigen, menyuplai nutrisi yang dibawa darah, membantu
proses metabolisme, membantu proses pembuangan limbah / zat racun, dan
sebagainya. Pembahasan kali ini mengenai kebiasaan-kebiasaan sederhana yang ternyata
baik bagi jantung. Kebiasaan sederhana pertama yang baik bagi kesehatan jantung
adalah suka bergerak atau seseorang yang memiliki sifat rajin.
Contoh implementasi dari
rajin atau gemar bergerak adalah senang berolahraga, semangat beraktivitas,
bekerja, suka berjalan kaki, dan lebih memilih naik tangga daripada naik lift. Seseorang
yang memiliki kegemaran bergerak akan terhindar dari risiko kegemukan serta bertumpuknya
lemak. Dampak positifnya sirkulasi aliran darah berjalan lancar, tekanan darah stabil
/ terkendali, dan jantung pun tetap sehat. Selanjutnya kebiasaan sering melakukan
peregangan-peregangan ternyata juga bisa menopang kesehatan jantung. Peregangan-peregangan
itu membuat tubuh bugar, mengoptimalkan otot-otot yang tadinya kaku dan
memperlancar aliran darah. Kondisi ini sangat baik untuk jantung.
Kebiasaan sederhana
ketiga yaitu gemar makan sayur mayur, buah-buahan dan ikan. Kebiasaan ini secara
otomatis telah melakukan penerapan pola hidup mengkonsumsi makanan sehat, kaya vitamin,
serat, rendah lemak, dan rendah kolesterol. Sayur dan buah dengan seratnya
sangat bagus untuk mengontrol kolesterol, mencegah kolesterol tinggi, mengatasi
tekanan darah tinggi, dan mencegah kadar gula tinggi pada darah. Risiko terjadinya
gangguan pada jantung pun dapat dihindari. Sedang ikan mengandung lemak tidak
jenuh dan omega 3 yang memiliki efek melindungi jantung, menangkal randang pada
jantung serta mencegah pembekuan darah.
Terbiasa tak meminum
alkohol atau andai minum alkohol cukup sekedar saja, lalu terbiasa tidak merokok
dan menghindari paparan asap merokok juga ditengarai merupakan kebiasaan sedderhana
yang bisa menjaga kesehatan jantung. Kadar alkohol yang terlalu tinggi dan
paparan asap rokok itu dapat merusak pembuluh darah, menyebabkan jantung
berdebar (berdetak cepat), serta meningkatkan kolesterol, naiknya tekanan darah,
merusak sel / jaringan organ tubuh seperti jantung dan paru-paru. Apabila
kesemuanya itu bisa dihindari, tentu menyehatkan tubuh dan baik bagi organ jantung.
Kebiasaan sederhana yang
kelima yaitu gemar minum air putih antara 5 sampai 8 gelas perhari. Kebiasaan
yang satu ini, sadar atau tidak sadar telah memenuhi kebutuhan tubuh akan cairan
(air putih). Kecukupan cairan air putih sangat bermanfaat terciptanya kondisi peredaran
darah yang lancar, sebab air putih dapat membantu mengencerkan darah dan mencegah
pembekuan darah. Keadaan peredaran darah yang baik akan efektif guna menjaga
kesehatan jantung.
Kebiasaan terakhir yang
dapat menyehatkan jantung adalah menyukai keadaan rileks dan menyenangkan seperti
senang tersenyum, beristirahat / tidur cukup, tidak suka membiarkan kondisi banyak
pikiran, stres atau perasaan tertekan terlalu lama-lama. Jiwa yang tenang,
rileks, menyenangkan, cukup istirahat, dan terbebas dari kondisi stres (tertekan)
akan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan termasuk organ jantung.
Sumber:
Febrianti
Diah Kusumaningrum, Ikuti 10 Kebiasaan Baik Ini
Untuk Raih Jantung Sehat, https://www.merdeka.com/sehat/ikuti-10-kebiasaan-baik-ini-untuk-raih-jantung-sehat.html, (diakses 11 Februari 2014)
Nabilla
Nufianty Putri, 5 Kebiasaan Sehari-hari
yang Ternyata Baik untuk Jantung, https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-4022125/5-kebiasaan-sehari-hari-yang-ternyata-baik-untuk-jantung, (diakses 15 Mei 2018)
Wisnubrata, 9 Kebiasaan yang Wajib Diterapkan untuk
Menjaga Kesehatan Jantung, https://lifestyle.kompas.com/read/2017/11/19/095809320/9-kebiasaan-yang-wajib-diterapkan-untuk-menjaga-kesehatan-jantung?page=all, (diakses 19 November 2017)
No comments:
Post a Comment